Спецификации продукта

Пластина с резиновым покрытием предназначена для профессионального тренажерного зала или домашнего тренажерного зала. Широкий обод облегчает переноску и захват. Он полностью покрыт клеем, чтобы избежать падения на землю, шума и повреждения пола.

Преимущество

● Комфортно

Покрытие поверхности резиновым материалом для мягкого захвата

● Конструкция захвата

Легко поднимайте и опускайте и помогайте выполнять больше движений

Чтобы лучше использовать весовую плиту

1. Жим штанги лежа.

Это хорошее вспомогательное тренировочное упражнение, которое может помочь нам укрепить внутренние мышцы груди.

Процесс действия:

Лягте на спину на жим лежа, возьмите кусок перекладины (вес по вашему выбору), положенный на грудь, зажмите перекладину руками, а затем начинайте движение.

Начните толкать рычаг вверх и постарайтесь сжать, когда он достигнет вершины. Во время тренировки весь процесс должен быть медленным.

2. Гребля со штангой.

Перед тренировкой спины или во время перерывов между подходами, какую пластину со штангой я предпочитаю наклонять и грести, это поможет мне укрепить мышцы спины! Помогите мне лучше задействовать мышцы спины!

Процесс действия

Выберите штангу (большую или маленькую) и держитесь за оба конца!

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, откиньтесь на спинку бедра (согните бедра), держите позвоночник в нейтральном положении, естественным образом согнитесь и напрягите основные мышцы, чтобы стабилизировать позвоночник!

Отведите лопатку назад, затем поднимите локоть и потяните штангу вверх к верхней части живота. При подтягивании обратите внимание на сокращение спины. Затем потяните руку, чтобы приблизить штангу к животу, а затем внутренний зажим лопатки сжимает мышцы спины и останавливается на две секунды.

Медленно поиграйте со штангой, почувствуйте, как спина раскрывается, а затем отправьте ее рукой. Пока руки не выпрямятся!

http://ru.zbshell.com/